Sich regenerieren

Bewegen, Atmen, Sich Regenerieren

AM MORGEN : Vinyasa Yoga
Etoiles Unterricht legt den Schwerpunkt auf die Verschiedenheit und die Dynamik von Körperhaltungsabfolgen, er kultiviert Kraft und achtet gleichzeitig präzise auf die Körperausrichtung. Körperhaltungen und Bewegungen werden mit dem Atem synchronisiert, dadurch wird die Konzentration gesteigert und der Tumult der Gedanken beruhigt. Im Anschluß regenerieren Entspannungsübungen Körper und Geist.

AM NACHMITTAG : Bewusstes Atmen und Meditation
Den eigenen Atem kennenlernen, ihn leiten und fliessen lassen kann den Organismus reinigen, nähren, von Spannungen lösen und von Müdigkeit befreien. Die Achtsamkeitsmeditation ermöglicht uns, innerlich stabiler zu sein, besser mit unseren Launen und Emotionen umzugehen und führt zu einem klaren und beruhigten Geist. Der erste Teil des Unterrichts wird den Fokus auf die Atemarbeit bringen und der zweite Teil auf die Meditation. Neben gemeinsamen Sitzperioden gibt es sanfte Yogadehnungen und Gehmeditation. Es wird auch genug Zeit für Fragen geben.

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